デブを未然に防ぐ方法　キレイな人の「やせ習慣」が明らかに

雑誌「ViVi」12月号は、これからやってくるイベントシーズンに備えた「デブを未然に防ぐ方法」を特集。藤井リナ、大石参月、マギーらViViモデルたちが日常的に実践している痩せテクを明かした。

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「冬は太ってもしょうがない」「お正月が終わったらジムに行こう」と諦めている女性は要注意。綺麗な人は食事の内容に気をつけたり、生活の何気ない仕草を工夫したりと、「やせ習慣」を取り入れながらイベントを楽しんでいる。太ってから痩せるよりも、太る前に努力するほうが100倍簡単と言えるのだ。

◆飲み会前には「海藻サラダ」

飲み会やパーティーの直前は下準備が必須。サラダなどで空腹を満たしておくのがベターだが、その際に意識したいポイントは「太りやすい糖質を減らす」「ミネラル＆水分を摂る」の2点だ。

特にお酒を飲む場合は筋肉や骨を作るミネラル、代謝を上げる水分が不足しがち。事前にミネラルがたっぷり含まれた海藻サラダやナッツ、無調整の豆乳、納豆などを食べて小腹を満たしておけば、痩せやすい体をつくる栄養素を摂取しながら食べ過ぎを防ぐことができ一石二鳥だ。

◆「酒1：水3」が理想的

専門家によると、多くの女性は脱水状態にあるため、日頃からこまめな水分補給が必要。アルコールやお茶には利尿作用があるため、飲み過ぎると水分不足に陥り代謝が低下。太りやすい体を招くことになる。

そこでお酒を飲む時に意識したいのは「酒1：水3」というバランス。お酒の3倍を目安に水を飲むことで体の脱水状態を防ぎ、代謝を促すことができる。お酒の種類は糖質ゼロの焼酎がベスト。ただし甘いジュースや果物で割っては意味がないということを頭に入れておこう。

このほか誌面では食べすぎてしまった直後や翌日のアフターケアなど、簡単にマネできるテクニックを3ページ分たっぷり紹介。綺麗な人のやせ習慣をそっくりそのままマネして、心おきなくイベントシーズンを楽しもう。（モデルプレス）

情報提供：「ViVi」（講談社）

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