女性の多くが悩む、脚のむくみ。さまざまなむくみ対策を試している方も多いのではないでしょうか。そんな脚のむくみに悩む女性の多くが同時に、脚の冷えも感じているという事実が、アンケート調査により明らかになりました。
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2011年12月にピップ『SLIMWALK』が20～40代の女性330人を対象に行った調査によると、65.7％が"脚のむくみ"を感じると回答。そんな"脚のむくみ"を感じている人のうち、"脚の冷え"も感じている人はなんと90.8％もいたのです。"脚のむくみ"と"脚の冷え"には何らかの関係があるのでしょうか？ 脚のむくみと冷えについて、目黒西口クリニックの南雲久美子院長は、次のように分析しています。
「女性の“むくみ”と“冷え”は大いに関係があります。何らかの病気からくる“むくみ”でなければ、ほぼ100％、“冷え”が要因だと言っても過言ではありません。特に最近の女性はさまざまなストレスを抱え、体が過緊張の状態である人が多くいます。体が過緊張になると、交感神経が優位になって足の指などに汗をかくことがあります。その汗が気化し、熱を奪うことで足先の血行不良をおこし、冷えの原因となります。足が冷えると、体内の老廃物を運ぶリンパや血液の流れが悪くなり、余分な水分が足先や脚にたまってしまい、むくみとなってしまうのです」
そもそも、むくみの大きな原因は冷えにあったのですね。ということは、むくみだけを治そうとするのではなく、むくみと冷えの両方を改善する必要がありそう。そんな”冷えむくみ”を治すために、気をつけるべきことは何なのでしょうか？
冷えとむくみに効く！ 最新タイツ3選
「まず、足首を温めることです。足首は脂肪も筋肉もつきにくい部分なので、外気の影響を受けて冷えやすくなります。また、東洋医学的にみても足首に ある“三陰交（さんいんこう・内くるぶしの上からひざ方向に指の幅３～４本分の位置で、骨と筋肉の境目にある）”というツボは、冷えなど女性特有の症状に は欠かせないツボです」
さらに南雲さんいわく、段階圧力カレッグウェアの使用も効果的とのこと。
そこで冷えとむくみに効果的な、最新タイツをご紹介します。
『夢みるここちのSLIMWALK ロングタイプ』ピップ
むくみ効果とはきごこちを両立したこちらの商品は、就寝時に最適なおやすみ用。ロングタイプに加えて、ショートタイプ、キュッと引きしめロングタイプ、ふわモコ美脚ロングタイプと、好みや用途に合わせてタイプを選べるのが魅力です。2月1日（金）には、さらに性能がアップしたリニューアル版も発売されます。
『ジンジャータイツ』トレイン コーポレーション
冷え対策に欠かせない食材・ジンジャー（生姜）がタイツになった！ ジンジャー成分を繊維に配合、さらにとうがらしのカプサイシンや、カモミールといった植物性成分を加えることで、温感・保湿効果を実現したタイツ。着用30分で1.1℃上昇するということで効果はバツグン。お腹の冷えが気になる人には、ハラマキもオススメ。
『SMOOFIT TIGHTS』ナイガイ
男性がタイツをはくのも、いまや珍しくなくなりました。こちらの商品は、これまでにない滑らかさとフィット感を兼ね備えた伸縮性の高い素材を使用。茶・紺・灰・黒とカラーバリエーションも豊富。穴あきを防ぐよう、つま先部分を補強した編み方をするなど随所にこだわりがあります。
最後に、むくみと冷え性にかかってしまった人に、治し方をご紹介しましょう。
むくみ――腎臓や心臓疾患の場合も。ひどい場合は病院へ
体に液体の量が異常に増え、皮膚の下にたまった状態をむくみという。すねの骨があるところを親指で30秒押して、すぐにへこみが治らなければむくみと診断される。むくみは腎臓や心臓の疾患、ホルモン異常などが原因で起きるので、病院で診察を受けたほうがよい。ただし、立ち仕事などの女性が夕方になると下半身がむくんで靴が窮屈になったりするのは、血液の循環が悪くなることで水分が滞って起きる症状だ。病気ではないので心配しなくてよい。
1.むくみを治すエクササイズ。床にあおむけに寝転がり、足元に枕やクッションを置く。このときつま先はあげておく。
2.両足のつま先を伸ばして枕やクッションに足先を押し込む。20回繰り返して、筋肉のポンプ作用を促し、血行をよくする。
むくみは、老廃物を回収するリンパ液をろ過するリンパ節の働きが悪くなり起こる。顔がむくんでいるときは、首を回してリンパ節を刺激する。足の場合は足のつけ根を温める。
冷え性――体をしめつける衣類をやめ、ゆっくりお風呂につかって温める
冷えは手足など体の末端からくることが多いので、夏場でも靴下や手袋などでの保温を心がけたい。また、冷え性は血液の循環が悪くなり、末端まで血液がいきわたらないことが原因で起きる。下半身をしめつけるような衣類は症状を悪化させるので注意する。素足にミニスカートなど、露出の多い衣類も避けたいところだ。冷え性の人は足浴やシャワーではなかなか体が温まらないことが多い。41〜42度のお湯にゆっくりつかって、体を温めるのがもっとも効果的だ。
1.首までつからず、せいぜいみぞおちぐらいまでにすると長時間入浴できる。湯温が熱すぎると体の表面ばかり温まってしまうので注意を。
2.吸湿性のあるゆったりとした洋服を着るようにする。汗を吸収しない下着は、体を冷やすもとなので木綿などの素材を選びたい。
3.スープなど体が温まる飲み物を積極的にとること。また、カプサイシンは発汗作用があるので唐辛子の入った食べ物もよい。
4.冷えは手足からくるのでお風呂に入るときはタイルをあらかじめシャワーなどで流して温めておくとよい。
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家の中のものだって、人の体だってそう。
ちょっとした工夫や注意でなおることはたくさんあります。
癖や習慣、人間関係だって…
本書は基本的に自分でできるすべての「なおす」を一冊にまとめたものです。
日常の身近な困った時やもしもの時に、ご活用いただければと思います。
こちらのレポートもどうぞ！
【健康】二日酔いが即効解消！管理栄養士に聞いた予防＆回復術 [ http://ure.pia.co.jp/articles/-/11542 ]
体重80kg超の女子が スマホを使って二週間本気でダイエットしてみた!! [ http://ure.pia.co.jp/articles/-/9029 ]
汗は無理してかかない！風邪を治すためにするべき、いちばんの対処法 [ http://ure.pia.co.jp/articles/-/11242 ]
【除菌】花粉＆消臭に効く！？噂のウイルスブロッカー試してみた [ http://ure.pia.co.jp/articles/-/4373 ]
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「まず、足首を温めることです。足首は脂肪も筋肉もつきにくい部分なので、外気の影響を受けて冷えやすくなります。また、東洋医学的にみても足首に ある“三陰交（さんいんこう・内くるぶしの上からひざ方向に指の幅３～４本分の位置で、骨と筋肉の境目にある）”というツボは、冷えなど女性特有の症状に は欠かせないツボです」
さらに南雲さんいわく、段階圧力カレッグウェアの使用も効果的とのこと。
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3.スープなど体が温まる飲み物を積極的にとること。また、カプサイシンは発汗作用があるので唐辛子の入った食べ物もよい。
4.冷えは手足からくるのでお風呂に入るときはタイルをあらかじめシャワーなどで流して温めておくとよい。
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