汗をかこうとするのは間違い!? いまのうちに「風邪をなおす正しい方法」をおさらいしましょう。またこちらも冬の大きな悩み「ドライアイ（目の乾燥）」をなおす方法も、あわせてご紹介！
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風邪 ――熱が下がるから汗をかく。無理をして汗をかくのは危険
風邪はひとつの病気をあらわす言葉ではない。呼吸器の粘膜に病原体がとりついて起きるさまざまな症状をまとめて「風邪」と呼ぶ。9割以上はウイルスが原因で、インフルエンザウイルスもそのひとつだ。インフルエンザは40度近い熱が出て悪寒や頭痛、関節痛、筋肉痛など全身に症状があらわれる。
風邪をひいたとき、いちばんの対処法は安静にすること。また、汗をかくと熱が下がると思っている人がいるが、無理に汗をかいても熱は下がらず、かえって体力を消耗させるだけだ。
(1)食事は体が温まる鍋焼きうどんなどを。ショウガ6ｇとネギ１本分の白い部分を刻み、360mlの水を加え10分間煮沸したネギ湯も効く。
(2)熱が下がってくると汗を大量にかくので水分が不足しがちだ。吸収しやすいスポーツドリンクを近くに置き、常に飲めるようにしたい。
(3)免疫力を高めるビタミンCは風邪予防に効果的だ。レモンのハチミツ漬けにはのどの炎症をやわらげ、咳止め効果もある。
(4)風邪のときは入浴禁止というが軽いうちなら大丈夫だ。ただし、熱いお湯に長時間つかると体力を消耗するので避けたい。
＜豆知識＞ひき始めの風邪には足首交互浴法が効く。42～43℃のお湯と、15～16℃の水を洗面器に用意し、くるぶしから下を交互につける。「お湯→水」の順番で1分間ずつ入れて5回繰り返す。
続いて、こちらも冬に悩まされることが多い「ドライアイ（目の乾燥）」をなおす方法をご紹介。テレビやPCモニターの位置をかえるだけでも効果アリ！
目の乾燥 ――意識して瞬きの回数を増やし、目の乾燥を防ごう
目が疲れやすい、目が乾く、目に異物感があるといった症状はドライアイの疑いがある。ドライアイの原因は、空気の乾燥や瞬きの回数などが考えられる。
瞬きは涙の分泌を促す働きがあり、通常は意識しなくても3秒に1回は瞬きするが、読書やパソコンに集中すると極度に回数が減り、目が乾燥する。コンタクトレンズの使用で、瞬きが不完全になることもある。エアコンの効いた部屋も空気が乾燥して目の表面の水分が蒸発する。ドライアイには環境の改善も大切だ。
(1)テレビやパソコンの画面は、見下ろすように設置しよう。見上げるような角度は、まぶたが大きく開くので目が乾燥する原因になる。
(2)目に風があたると乾きの原因になるので、エアコンの風向きに注意しよう。加湿器を置いて空気の乾燥を防ぐとよい。
(3)フレームにフードがついたドライアイ専用メガネは、フード内のスポンジをぬらすことで保湿効果がある。風よけにも効果的だ。
(4)眼科医院で点眼薬を処方してもらい、目の表面に潤いを与えることも大切だ。また、意識して瞬きの回数を増やそう。
＜豆知識・目の充血＞疲れ目による充血はマッサージで解消。目の下にある骨のあたりを指先で強めに2～3秒くらい押す。または、冷と温のアイマスクを用意して交互に目にあてれば血行がよくなる。
※本記事のなおし方には、個人によって効果に差があるもの、具体的効果が得られないものがあります。
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風邪 ――熱が下がるから汗をかく。無理をして汗をかくのは危険
風邪はひとつの病気をあらわす言葉ではない。呼吸器の粘膜に病原体がとりついて起きるさまざまな症状をまとめて「風邪」と呼ぶ。9割以上はウイルスが原因で、インフルエンザウイルスもそのひとつだ。インフルエンザは40度近い熱が出て悪寒や頭痛、関節痛、筋肉痛など全身に症状があらわれる。
風邪をひいたとき、いちばんの対処法は安静にすること。また、汗をかくと熱が下がると思っている人がいるが、無理に汗をかいても熱は下がらず、かえって体力を消耗させるだけだ。
(1)食事は体が温まる鍋焼きうどんなどを。ショウガ6ｇとネギ１本分の白い部分を刻み、360mlの水を加え10分間煮沸したネギ湯も効く。
(2)熱が下がってくると汗を大量にかくので水分が不足しがちだ。吸収しやすいスポーツドリンクを近くに置き、常に飲めるようにしたい。
(3)免疫力を高めるビタミンCは風邪予防に効果的だ。レモンのハチミツ漬けにはのどの炎症をやわらげ、咳止め効果もある。
(4)風邪のときは入浴禁止というが軽いうちなら大丈夫だ。ただし、熱いお湯に長時間つかると体力を消耗するので避けたい。
＜豆知識＞ひき始めの風邪には足首交互浴法が効く。42～43℃のお湯と、15～16℃の水を洗面器に用意し、くるぶしから下を交互につける。「お湯→水」の順番で1分間ずつ入れて5回繰り返す。
続いて、こちらも冬に悩まされることが多い「ドライアイ（目の乾燥）」をなおす方法をご紹介。テレビやPCモニターの位置をかえるだけでも効果アリ！
目の乾燥 ――意識して瞬きの回数を増やし、目の乾燥を防ごう
目が疲れやすい、目が乾く、目に異物感があるといった症状はドライアイの疑いがある。ドライアイの原因は、空気の乾燥や瞬きの回数などが考えられる。
瞬きは涙の分泌を促す働きがあり、通常は意識しなくても3秒に1回は瞬きするが、読書やパソコンに集中すると極度に回数が減り、目が乾燥する。コンタクトレンズの使用で、瞬きが不完全になることもある。エアコンの効いた部屋も空気が乾燥して目の表面の水分が蒸発する。ドライアイには環境の改善も大切だ。
(1)テレビやパソコンの画面は、見下ろすように設置しよう。見上げるような角度は、まぶたが大きく開くので目が乾燥する原因になる。
(2)目に風があたると乾きの原因になるので、エアコンの風向きに注意しよう。加湿器を置いて空気の乾燥を防ぐとよい。
(3)フレームにフードがついたドライアイ専用メガネは、フード内のスポンジをぬらすことで保湿効果がある。風よけにも効果的だ。
(4)眼科医院で点眼薬を処方してもらい、目の表面に潤いを与えることも大切だ。また、意識して瞬きの回数を増やそう。
＜豆知識・目の充血＞疲れ目による充血はマッサージで解消。目の下にある骨のあたりを指先で強めに2～3秒くらい押す。または、冷と温のアイマスクを用意して交互に目にあてれば血行がよくなる。
※本記事のなおし方には、個人によって効果に差があるもの、具体的効果が得られないものがあります。
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