エジプトのカイロ国立オペラバレエ団でアジア人初の主役を演じるなど、今大注目の日本人バレリーナ・落合リザがお届けするモデルプレス連載コラム「“プリマスタイル”カイロ国立バレエ団☆落合リザのバレリーナ的日常」。バレエにまつわるエピソードや、しなやかな身体を作るお手軽ストレッチ、外国人の美容事情などをお伝えする。
【写真】カイロ国立バレエ団員のストレッチ事情！？＆一瞬で身体の血液循環が良くなる、むくみ撃退エクササイズ！
バレリーナって身体柔らかいよね？もともとそうなの？私は硬いからバレエ出来ないよね？？という質問をよく聞きます！
確かに、もともと柔らかい人もいれば、いくら柔軟を頑張ってもなかなか柔らかくならない人もいます。
でもやっぱり一番大事なのは、地道な毎日のストレッチ♪
うちのバレエ団員のみんなのストレッチ方法や筋トレを覗いてみました★☆
レッスンの一時間前にはスタジオに入って、音楽を聞きながらストレッチバンドを使ってもくもくと頑張ってる男性団員！
女性よりも男性の方が身体は硬いから女性の倍はストレッチしなきゃと言ってました。
その横で女性団員、普通に座ってますが……（笑）
次は面白い筋トレをしてる団員発見！！！！！
腕立て伏せを、二人で向かい合いながら起き上がるたびにガッツポーズして数を数えるという（笑）
一人でやるよりも、友だちとやればやる気もでる？！とか♪♪
なかなか面白い光景でした★
私もスタジオに入ったらストレッチして、トウシューズの調整などしてますよ！
きついストレッチも筋トレも大好きな音楽を聞きながらや、仲間と一緒に頑張れば続けられるかもしれない♪
ダイエットにしても身体を柔らかくするにしても、一日じゃならないものだから、毎日続けられる自分なりの方法を探すと良いということなんだね♪継続は力なり！！
みなさんも、ストレッチや筋トレぜひやってみてね♪
肩こり防止や、疲れも取れるし、素敵ボディーを目指しましょう♪（※プリマのバレエ・ストレッチダイエットもぜひチェックしてね♪）
◆一瞬で身体の血液循環が良くなる、むくみ撃退エクササイズ！
今回は一瞬で身体の血液循環が良くなる、むくみ撃退エクササイズ！
1．両手・両足を床に付いて、写真の様なピラミッド形ポーズになります。
この時に、横から見て三角形になってる事、しっかり目線は自分のおへそを見る様にすることがポイント。これだけでも、全身の筋肉が伸びてるのを感じられるはず！
2．そのまま、踵を持ち上げたり下ろしたりを数回繰り返します。
この時に注意する事は、形が崩れないようにすること！！！！！！
ぜひ、トライしてみてね♪
（モデルプレス）
■落合リザ（Ochiai Liza）プロフィール
カイロ国立オペラバレエ団ファーストソリスト（プリマ）生年月日：1988年11月30日
身長：163cm
16歳で、単身プリンセス・グレース・クラシックバレエアカデミー留学（モナコ）。その後、ジョフリーバレエスクール、ペリダンススクール卒業（アメリカ）。
18歳で、カイロ国立バレエ団入団と同時にリザバレエスクール開校。
21歳で、カイロ国立オペラバレエ団でアジア人初主役を踊る。
・アメリカ・オーランド州での世界バレエコンクール最年少ファイナリスト
・ヴァルナ国際バレエコンクール日本代表
※落合リザの情報はこちら
オフィシャルブログ【カイロ国立バレエ団 Liza Ochiai 白鳥になりたい】
http://ameblo.jp/lizaochiai/
【関連記事】
バレリーナシルエットになる体幹強化エクササイズ♪＜「プリマスタイル」カイロ国立バレエ団☆落合リザのバレリーナ的日常Vol．19＞
パッと目を引く綺麗な姿勢になる背筋エクササイズ♪＜「プリマスタイル」カイロ国立バレエ団☆落合リザのバレリーナ的日常Vol．18＞
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バレリーナって身体柔らかいよね？もともとそうなの？私は硬いからバレエ出来ないよね？？という質問をよく聞きます！
確かに、もともと柔らかい人もいれば、いくら柔軟を頑張ってもなかなか柔らかくならない人もいます。
でもやっぱり一番大事なのは、地道な毎日のストレッチ♪
うちのバレエ団員のみんなのストレッチ方法や筋トレを覗いてみました★☆
レッスンの一時間前にはスタジオに入って、音楽を聞きながらストレッチバンドを使ってもくもくと頑張ってる男性団員！
女性よりも男性の方が身体は硬いから女性の倍はストレッチしなきゃと言ってました。
その横で女性団員、普通に座ってますが……（笑）
次は面白い筋トレをしてる団員発見！！！！！
腕立て伏せを、二人で向かい合いながら起き上がるたびにガッツポーズして数を数えるという（笑）
一人でやるよりも、友だちとやればやる気もでる？！とか♪♪
なかなか面白い光景でした★
私もスタジオに入ったらストレッチして、トウシューズの調整などしてますよ！
きついストレッチも筋トレも大好きな音楽を聞きながらや、仲間と一緒に頑張れば続けられるかもしれない♪
ダイエットにしても身体を柔らかくするにしても、一日じゃならないものだから、毎日続けられる自分なりの方法を探すと良いということなんだね♪継続は力なり！！
みなさんも、ストレッチや筋トレぜひやってみてね♪
肩こり防止や、疲れも取れるし、素敵ボディーを目指しましょう♪（※プリマのバレエ・ストレッチダイエットもぜひチェックしてね♪）
◆一瞬で身体の血液循環が良くなる、むくみ撃退エクササイズ！
今回は一瞬で身体の血液循環が良くなる、むくみ撃退エクササイズ！
1．両手・両足を床に付いて、写真の様なピラミッド形ポーズになります。
この時に、横から見て三角形になってる事、しっかり目線は自分のおへそを見る様にすることがポイント。これだけでも、全身の筋肉が伸びてるのを感じられるはず！
2．そのまま、踵を持ち上げたり下ろしたりを数回繰り返します。
この時に注意する事は、形が崩れないようにすること！！！！！！
ぜひ、トライしてみてね♪
（モデルプレス）
■落合リザ（Ochiai Liza）プロフィール
カイロ国立オペラバレエ団ファーストソリスト（プリマ）生年月日：1988年11月30日
身長：163cm
16歳で、単身プリンセス・グレース・クラシックバレエアカデミー留学（モナコ）。その後、ジョフリーバレエスクール、ペリダンススクール卒業（アメリカ）。
18歳で、カイロ国立バレエ団入団と同時にリザバレエスクール開校。
21歳で、カイロ国立オペラバレエ団でアジア人初主役を踊る。
・アメリカ・オーランド州での世界バレエコンクール最年少ファイナリスト
・ヴァルナ国際バレエコンクール日本代表
※落合リザの情報はこちら
オフィシャルブログ【カイロ国立バレエ団 Liza Ochiai 白鳥になりたい】
http://ameblo.jp/lizaochiai/
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