エジプトのカイロ国立オペラバレエ団でアジア人初の主役を演じるなど、今大注目の日本人バレリーナ・落合リザがお届けするモデルプレス連載コラム「“プリマスタイル”カイロ国立バレエ団☆落合リザのバレリーナ的日常」。バレエにまつわるエピソードや、しなやかな身体を作るお手軽ストレッチ、外国人の美容事情などをお伝えする。
【写真】エジプトでの食生活&効き目抜群！腹筋を鍛えて美しい身体のラインをエクササイズ♪
エジプトで生活していると、いったい食事はどうしてるの？エジプトってお米とかあるの？という質問をよく受けます！！！
みなさん、エジプトというと砂漠やピラミッド、そしてラクダ通勤？！（笑）なイメージで食べ物もなに食べてるんだろう？というイメージなのだと思いますが、ここカイロはかなり都会なのです♪
日本のインスタントラーメンもスーパーで手に入るし、インターネットにファストフードのデリバリー総合サイトなんてものもあります！このデリバリー、本当に充実していて、レストラン一覧からメニューを選んで、注文すれば何分後に配達されるかまでメールでちゃんとお知らせが来るんです！！
他にも、日本食レストランから、韓国レストラン、インド料理やイタリアン等々、カイロには素敵なレストランが沢山あります♪
私の大好きなラーメンやカレーも食べれるよっ！！！！
最近は豚肉料理も出してくれるお店が！！！！！
そういう場合はちゃんとメニューに赤でPORKと書いてあります！イスラム教の方は豚を食べちゃいけないからですね。
なんで豚を食べちゃいけないの？と思いますよね。色々な理由があるようですが、「アッラー（神）がだめと言ったから、だめなの」とのエジプト人同僚の言葉が印象的でした。
「日本人が犬を食べない、犬を食べ物と見なさない」感覚に近いんだよ！とのこと。だから、カップラーメンなども豚の油などは一切入ってないものになってて、それを証明する印がついてます！でも、普通に美味しい♪♪
そして、最近感動したのは可愛らしいヨーロッパ風のカップケーキ屋さん！
種類も豊富でデコレーションも可愛いんです♪今までバレエ団の子の誕生日や公演の時に持っていくお菓子などに悩んでたけど、これならプレゼントされたら嬉しいよね♪♪
エジプトに来た5年前と比べると、スーパーもレストランも本当に進化したなぁとよく思います。これからも色々な物増えると良いねーと、バレエ団の休憩時間に同僚とそんな話をしてたり・・・（笑）
やっぱり、スイーツ関係の話題は世界共通で女の子なら好きなんだなーっ♪恋愛話と同じ位盛り上がります！！！エジプト人男性もスイーツ好きがとっても多い！！！！
といっても、私たちバレリーナ太って丸くなってしまっては困るので、食べたらしっかりトレーニング！甘ーいスイーツは何かのご褒美にしなきゃね！！！！
◆腹筋を鍛えて美しい身体のラインをエクササイズ♪
今回は、自分に厳しく！効き目抜群！腹筋を鍛えて美しい身体のラインを作るエクササイズ♪
1．写真のように、床に寝て肘で自分の体重を支え、足は爪先立ちしてお腹とお尻を持ち上げます。
これだけでもキツいのですが、ポイントは身体が平行であること！お尻が落ちてしまうとお腹の力も抜けて腹筋が鍛えられません！！！！
これだけでも十分効果あり、20秒間キープします。
2．さらに余裕のある方は片脚を持ち上げます。この時も身体のラインを平行に保つように注意してね。
そのまま20秒間キープ！！！！息を止めないように気をつけて♪首を下げてしまうと全体重下に落ちてしまうので、身体は一直線！！！！がポイント！！！キツいのだけど、効果は抜群です！インナーマッスルも鍛えられて真っすぐな美しい身体になります♪
是非、やってみてね♪
（モデルプレス）
■落合リザ（Ochiai Liza）プロフィール
カイロ国立オペラバレエ団ファーストソリスト（プリマ）生年月日：1988年11月30日
身長：163cm
16歳で、単身プリンセス・グレース・クラシックバレエアカデミー留学（モナコ）。その後、ジョフリーバレエスクール、ペリダンススクール卒業（アメリカ）。
18歳で、カイロ国立バレエ団入団と同時にリザバレエスクール開校。
21歳で、カイロ国立オペラバレエ団でアジア人初主役を踊る。
・アメリカ・オーランド州での世界バレエコンクール最年少ファイナリスト
・ヴァルナ国際バレエコンクール日本代表
※落合リザの情報はこちら
オフィシャルブログ【カイロ国立バレエ団 Liza Ochiai 白鳥になりたい】
http://ameblo.jp/lizaochiai/
【関連記事】
タオルを使って簡単引き締めダイエット♪♪＜「プリマスタイル」カイロ国立バレエ団☆落合リザのバレリーナ的日常Vol．16＞
美しい肩と腕のラインを作るエクササイズ＜「プリマスタイル」カイロ国立バレエ団☆落合リザのバレリーナ的日常Vol．15＞
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エジプトで生活していると、いったい食事はどうしてるの？エジプトってお米とかあるの？という質問をよく受けます！！！
みなさん、エジプトというと砂漠やピラミッド、そしてラクダ通勤？！（笑）なイメージで食べ物もなに食べてるんだろう？というイメージなのだと思いますが、ここカイロはかなり都会なのです♪
日本のインスタントラーメンもスーパーで手に入るし、インターネットにファストフードのデリバリー総合サイトなんてものもあります！このデリバリー、本当に充実していて、レストラン一覧からメニューを選んで、注文すれば何分後に配達されるかまでメールでちゃんとお知らせが来るんです！！
他にも、日本食レストランから、韓国レストラン、インド料理やイタリアン等々、カイロには素敵なレストランが沢山あります♪
私の大好きなラーメンやカレーも食べれるよっ！！！！
最近は豚肉料理も出してくれるお店が！！！！！
そういう場合はちゃんとメニューに赤でPORKと書いてあります！イスラム教の方は豚を食べちゃいけないからですね。
なんで豚を食べちゃいけないの？と思いますよね。色々な理由があるようですが、「アッラー（神）がだめと言ったから、だめなの」とのエジプト人同僚の言葉が印象的でした。
「日本人が犬を食べない、犬を食べ物と見なさない」感覚に近いんだよ！とのこと。だから、カップラーメンなども豚の油などは一切入ってないものになってて、それを証明する印がついてます！でも、普通に美味しい♪♪
そして、最近感動したのは可愛らしいヨーロッパ風のカップケーキ屋さん！
種類も豊富でデコレーションも可愛いんです♪今までバレエ団の子の誕生日や公演の時に持っていくお菓子などに悩んでたけど、これならプレゼントされたら嬉しいよね♪♪
エジプトに来た5年前と比べると、スーパーもレストランも本当に進化したなぁとよく思います。これからも色々な物増えると良いねーと、バレエ団の休憩時間に同僚とそんな話をしてたり・・・（笑）
やっぱり、スイーツ関係の話題は世界共通で女の子なら好きなんだなーっ♪恋愛話と同じ位盛り上がります！！！エジプト人男性もスイーツ好きがとっても多い！！！！
といっても、私たちバレリーナ太って丸くなってしまっては困るので、食べたらしっかりトレーニング！甘ーいスイーツは何かのご褒美にしなきゃね！！！！
◆腹筋を鍛えて美しい身体のラインをエクササイズ♪
今回は、自分に厳しく！効き目抜群！腹筋を鍛えて美しい身体のラインを作るエクササイズ♪
1．写真のように、床に寝て肘で自分の体重を支え、足は爪先立ちしてお腹とお尻を持ち上げます。
これだけでもキツいのですが、ポイントは身体が平行であること！お尻が落ちてしまうとお腹の力も抜けて腹筋が鍛えられません！！！！
これだけでも十分効果あり、20秒間キープします。
2．さらに余裕のある方は片脚を持ち上げます。この時も身体のラインを平行に保つように注意してね。
そのまま20秒間キープ！！！！息を止めないように気をつけて♪首を下げてしまうと全体重下に落ちてしまうので、身体は一直線！！！！がポイント！！！キツいのだけど、効果は抜群です！インナーマッスルも鍛えられて真っすぐな美しい身体になります♪
是非、やってみてね♪
（モデルプレス）
■落合リザ（Ochiai Liza）プロフィール
カイロ国立オペラバレエ団ファーストソリスト（プリマ）生年月日：1988年11月30日
身長：163cm
16歳で、単身プリンセス・グレース・クラシックバレエアカデミー留学（モナコ）。その後、ジョフリーバレエスクール、ペリダンススクール卒業（アメリカ）。
18歳で、カイロ国立バレエ団入団と同時にリザバレエスクール開校。
21歳で、カイロ国立オペラバレエ団でアジア人初主役を踊る。
・アメリカ・オーランド州での世界バレエコンクール最年少ファイナリスト
・ヴァルナ国際バレエコンクール日本代表
※落合リザの情報はこちら
オフィシャルブログ【カイロ国立バレエ団 Liza Ochiai 白鳥になりたい】
http://ameblo.jp/lizaochiai/
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